一扭脖子肩部痛的不得了怎么办
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
扭脖子导致肩部疼痛可能是由于颈部肌肉或软组织的紧张或拉伤引起的。这种情况可能需要一些自我护理和休息来恢复。以下是一些建议：
1、休息：避免过度使用颈部和肩部，让身体有足够的时间恢复。
2、冷敷：在疼痛部位使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、热敷：如果冷敷后疼痛仍未缓解，可以尝试热敷，有助于放松肌肉。
4、轻度活动：进行一些轻度的颈部和肩部活动，有助于缓解肌肉紧张。但要避免过度活动，以免加重疼痛。
5、按摩：轻柔地按摩颈部和肩部的肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
6、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。但如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医。
7、寻求专业帮助：如果自我护理后疼痛持续或者加重，建议寻求医疗专业人士的帮助，如理疗师或医生。他们可以提供更专业的建议和治疗方案。
请注意，如果疼痛非常剧烈、伴随其他症状（如头晕、手臂麻木等），或者您怀疑自己颈部有严重的损伤，请尽快就医。
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