怎么使自己长高

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问题详情：怎么使自己长高？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

要想长高，需要注重以下几个方面：

1、营养充足：营养是身体成长的基础，要摄取足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。如鱼、肉、蛋、奶制品、新鲜的蔬菜和水果等。特别是钙质，是帮助骨骼生长的重要元素，应多摄取牛奶、小鱼干等含钙量高的食物。

2、运动锻炼：运动有助于刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。建议多进行户外活动，如篮球、足球、跑步等运动。此外，伸展运动如瑜伽和拉伸也有助于身体的伸展和骨骼的生长。

3、睡眠充足：保证充足的睡眠对身高增长也很重要。因为人体在睡眠状态下会分泌生长激素，促进身体发育。

4、避免压力过大：过度的压力可能导致生长激素分泌受阻，影响身高发育。因此，保持良好的心态和避免过度的压力有助于身体健康成长。

5、定期检查：定期接受体检和评估，以便了解自己的生长发育状况。如果有疑虑或生长发育出现异常，可以及时寻求医生或专业人士的建议。

请注意，每个人的生长发育状况都有所不同，因此需要根据自己的情况来制定适合自己的长高计划。同时，尊重自然生长发育规律也非常重要。如果需要进一步的医学帮助或咨询，可以向专业医生寻求建议。

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