经常扭伤脚是为什么

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问题详情：经常扭伤脚是为什么？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

经常扭伤脚可能有多种原因。常见的包括：

1、韧带松弛：可能是由于先天因素或长期过度运动等导致脚踝部位的韧带松弛，使得关节稳定性较差，容易发生扭伤。

2、关节退变：随着年龄的增长，关节会出现退行性改变，关节稳定性下降，容易在行走或运动时发生扭伤。

3、过度劳累：长时间站立或过度运动等可能导致关节劳损，使得关节周围肌肉力量不均衡，关节稳定性变差，容易发生扭伤。另外肥胖会增加踝关节压力，增大踝关节扭伤的风险。

4、运动前未热身：在进行运动前没有充分热身或拉伸不充分也可能导致肌肉和关节没有准备好活动状态，容易发生扭伤等急性损伤。

5、外部因素：地面湿滑、鞋子不适合运动或地面有障碍物等环境因素也可能导致扭伤脚的情况发生。不当的走路姿势或者走路习惯也会导致扭伤风险增加。此外，脚部曾受过严重伤害，但在受伤后没有经过妥善处理可能会导致脚扭伤反复出现。但比较少见的原因有缺乏维生素D也可能影响骨骼发育，间接引发踝部韧带损伤和反复扭伤。

为了避免脚反复扭伤，可以根据具体原因采取相应的措施，如加强脚踝周围肌肉韧带锻炼、注意劳逸结合、避免过度运动等。如果脚扭伤经常发生且情况较为严重，建议及时就医进行详细检查以确定是否存在其他潜在疾病。

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