60岁补钙还补得进去吗

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问题详情：60岁补钙还补得进去吗？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

60岁补钙仍然可以吸收，但是吸收效果可能不如年轻人。随着年龄的增长，身体的各项功能逐渐下降，包括钙的吸收能力。因此，老年人需要更加注意补钙，以维持骨骼健康和预防骨折等问题的发生。

补钙的方法有很多种，对于老年人来说，可以通过以下方式进行：

1、饮食补钙：增加富含钙质的食物的摄入，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等。

2、晒太阳：适量晒太阳有助于体内维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收和利用。

3、适当运动：适当运动可以促进身体的代谢和循环，有助于钙的吸收和骨骼健康。

4、钙剂补充：如果通过饮食和日常调整无法获取足够的钙，可以考虑使用钙剂进行补充。但在使用钙剂前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保剂量和使用方法的正确性。

需要注意的是，老年人补钙时应遵循适量、均衡的原则，避免过量补钙。此外，如果老年人有特殊的健康问题，如骨质疏松等，应在医生的指导下进行补钙和其他相关的治疗。

总之，虽然老年人补钙的吸收效果可能不如年轻人，但仍然可以通过适当的饮食、运动和钙剂补充来维护骨骼健康。在补钙过程中，最好咨询专业人士的建议，以确保补钙的方式和剂量正确。

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