脚扭伤晚上疼的睡不着

脚扭伤后疼痛是正常的反应，特别是晚上疼痛感觉可能会更加明显，影响睡眠。以下是一些建议来帮助您缓解脚扭伤带来的疼痛和不适：

1、休息：避免受伤部位的活动和承重，尽量保持休息状态，以免加重伤势。

2、冷敷：在扭伤后的初期，可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、抬高受伤部位：将脚抬高，可以减轻肿胀和疼痛，可以在睡觉时将脚放在枕头上抬高。

4、药物治疗：如疼痛无法忍受，可口服非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法使用，并遵循医生的建议。

5、检查伤势：如果疼痛非常剧烈，或者伴有明显的肿胀、淤血、畸形等症状，建议尽快就医，以排除骨折、脱臼等严重伤势。

6、睡眠环境：确保睡眠环境舒适、安静，避免过多的噪音和干扰，有助于您更好地入睡。

如果采取上述措施后，疼痛仍然无法缓解或伤势加重，请及时就医。医生会根据您的具体情况给出更具体的建议和治疗方案。同时，在恢复期间，遵循医生的建议进行康复训练，以促进康复。