不吃主食不来例假怎么办

不吃主食导致月经不来的情况可能是由于营养不良或内分泌失调引起的。为了解决这个问题，可以采取以下措施：

1、恢复主食摄入：保持均衡的饮食非常重要，确保摄入足够的营养和能量。逐步增加主食的摄入量，包括米饭、面条等，以提供身体所需的能量和营养。

2、增加营养摄入：除了主食，还要确保摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼、豆类、蔬菜和水果等营养丰富的食物。

3、保持良好作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于身体的恢复和内分泌的平衡。

4、减轻压力：避免长时间的精神压力和焦虑，通过运动、冥想、呼吸练习等方式缓解压力。

5、检查内分泌：如果长时间月经不来，建议就医检查内分泌情况，了解是否存在内分泌失调的问题。医生可能会根据具体情况给出相应的治疗建议。

6、补充营养素：在医生的指导下，可以适当补充一些营养素，如维生素、矿物质等，以支持身体的健康。

此外，调整饮食习惯和生活方式需要逐步进行，避免过度极端或快速的改变，以免对身体造成不良影响。