成年人严重缺钙应该怎么办

成年人严重缺钙可能会引发一系列健康问题，如骨质疏松、肌肉痉挛等。针对这种情况，可以采取以下措施：

1、调整饮食：增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等。同时，补充维生素D，可以通过多晒太阳或食用富含维生素D的食物来实现，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。

2、服用补钙制剂：如果饮食调整后钙质摄入仍然不足，可考虑在医生的指导下服用补钙制剂，如钙片、液体钙等。选择补钙产品时，要注意剂量适中，避免过量补钙。

3、适度运动：运动有助于增强骨骼健康，提高钙的利用率。建议进行如散步、慢跑、瑜伽等适度运动。

4、定期体检：定期进行体检可以了解自身的钙含量及骨骼健康状况，以便及时调整补钙措施。

5、寻求医疗帮助：如果缺钙症状严重或长期无法改善，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予更专业的建议和治疗方案，如输液补钙等。

请注意，在补钙过程中，应根据自身情况选择合适的方法，避免盲目补钙。以上建议仅供参考，具体应以医生的建议为准。