不缺钙缺维生素d应该怎么补
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
不缺钙但缺乏维生素D时，可以通过多种方式补充。以下是推荐的补充方法：
1、调整饮食：多吃富含维生素D的食物，如大马哈鱼、鳕鱼、鱼肝油、鸡蛋等。此外，牛奶等奶制品以及蘑菇等也含有一定的维生素D。确保均衡饮食，增加维生素D的摄入量。
2、户外活动：适当进行户外活动，多晒太阳有助于人体自身合成维生素D。在紫外线的作用下，皮肤中的物质可以转化为维生素D。这是非常有效且自然的补充方式。
3、服用补充剂：如果维生素D缺乏较严重，或无法通过上述方法有效补充，可以考虑使用维生素D补充剂。但请在医生的指导下使用，以确保剂量合适和安全。
请注意，维生素D的补充应在医生的指导下进行，避免过量摄入。此外，虽然不缺钙，但长期维生素D缺乏可能会影响钙的吸收和骨骼健康，因此及时补充是必要的。
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