骨骨折吃什么东西

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问题详情：骨骨折吃什么东西？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

当发生骨折后，患者在饮食上应确保均衡摄取营养以支持骨骼的恢复和康复。以下是一些建议的食物和营养素：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于修复受损组织。

2、维生素D：有助于钙的吸收和利用，促进骨骼恢复。主要存在于鱼肝油、蛋黄等食物中，也可以通过晒太阳由皮肤合成。

3、钙质丰富的食物：如酸奶、瘦肉、虾皮等，有助于骨骼的恢复和生长。此外，一些富含维生素K的食物，如菠菜和花椰菜等，也有助于钙的代谢和吸收。

4、微量元素和维生素C：如柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C的食物有助于促进骨骼生长和组织修复。此外，可以摄入含锌和锰等微量元素的食物以促进骨骼的恢复。坚果类如核桃、瓜子等也是好的选择。

5、其他营养：饮食中还需要补充膳食纤维和维生素B等营养以帮助维持身体健康，避免骨折期间因活动不便导致的消化系统问题。新鲜蔬菜和水果是这些营养素的良好来源。同时确保补充足够的水分也有助于骨折康复。

同时避免饮用碳酸饮料，因为这可能会对骨折恢复产生负面影响。对于具体的饮食建议和计划，可以咨询医生或营养师的建议。如果骨折情况严重或长时间未恢复，应及时就医。除了饮食调理外，良好的休息和适当的康复锻炼也是非常重要的。

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