最近吃维生素e和维生素c好吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
适量地摄入维生素E和维生素C对人体是有好处的。
维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，可以帮助延缓皮肤衰老，增强人体免疫功能，并对生殖功能有促进作用。对于经常感到疲劳、贫血或者月经不调的女性，适量补充维生素E可能会有助于改善这些症状。然而，过量摄入维生素E可能会引发不良反应，如增加出血风险、诱发腹泻等。因此，应在医生的指导下适量摄入维生素E。
维生素C是一种水溶性维生素，对于促进铁元素的吸收和利用有很好的作用。适量补充维生素C不仅可以提高免疫力，还可以有效促进骨胶原的合成以及保持皮肤的弹性，对抗自由基对身体的损伤。建议多食用富含维生素C的食物如猕猴桃、柑橘等水果。同时，服用维生素C时需要注意避免与某些药物如阿司匹林等同时服用，以免影响其药效。此外，长期服用维生素C也可能导致尿路结石等问题，因此需要在医生的指导下合理摄入。
综上，适量吃维生素E和维生素C对人体是有益的，但应注意避免过量摄入并遵循医生的建议。在服用任何营养补充剂之前，都应咨询医生或营养师的建议。
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