睡前二不要是怎么回事

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问题详情：睡前二不要是怎么回事？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

“睡前二不要”是指睡前不要过度饮食和不要过度使用电子产品。具体来说：

1、睡前不建议过度饮食：如果在睡前吃得过饱，或者食用一些难以消化的食物，可能会导致肠胃不适，影响睡眠质量。因此，建议在睡前适量进食，并选择易消化的食物。

2、睡前不建议过度使用电子产品：使用电子产品时，屏幕会发出蓝光，这可能会抑制褪黑素的分泌，导致失眠。此外，电子产品的使用也会使人的大脑保持一定的兴奋状态，从而不利于入睡。因此，建议在睡前避免使用电子产品，或者至少提前一小时停止使用。

总的来说，“睡前二不要”是为了提高睡眠质量的一种建议。如有需要，可以咨询医生或营养师以获得更多关于睡眠质量的建议。

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