运动过量的表现及影响
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
运动过量是指运动负荷超过了身体的适应能力，这可能会导致一系列的身体和心理表现及影响。以下是运动过量的主要表现和影响：
1、身体表现及影响：
肌肉疲劳与酸痛：过度运动后，肌肉可能会产生明显的疲劳感，甚至出现酸痛。
关节不适：运动过量可能导致关节的不适感，如关节疼痛或僵硬。
心跳异常：长时间或剧烈运动后，可能会出现心跳过快、心慌等不适。
呼吸困难：大量运动后，可能会出现短暂的呼吸困难。
睡眠质量下降：过度运动可能会影响睡眠，导致难以入睡或睡眠质量下降。
身体损伤：长期过度运动可能导致肌肉、韧带、骨骼等身体组织的损伤。
2、心理表现及影响：
焦虑和压力增加：过度运动可能导致心理压力增大，产生焦虑感。
情绪低落：长期过度运动可能会导致身体疲劳，进而影响情绪，导致情绪低落或易疲劳。
运动成瘾：某些人可能会对过度运动产生依赖，形成运动成瘾。这种过度的锻炼行为可能是出于不健康的动机，对日常生活造成负面影响。
为了避免运动过量的负面影响，建议在运动时根据自身的感觉和身体状况合理安排运动负荷，注意适度休息和恢复。如果出现运动过量的症状，应及时调整运动计划并寻求医生的建议。
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