累了睡不着觉怎么回事

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问题详情：累了睡不着觉怎么回事？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

累了却睡不着觉可能与多种因素相关，包括但不限于：

1、精神紧张：可能是由于工作或生活压力过大导致精神过度紧张，大脑在夜间无法得到放松，从而影响正常睡眠。可以考虑适当调节情绪，进行冥想等放松身心的活动。

2、神经衰弱：长时间无法入睡或睡眠质量差，可能引发神经衰弱的情况。对此，应保持良好的作息规律，并适当进行体育锻炼，以改善睡眠质量。

3、睡前疲劳过度：若在睡前做了重体力劳动或受到外界刺激，可能会使得身体过于疲劳，引起身体肌肉紧张、精神兴奋等，进而难以入睡。建议此时应适当按摩肌肉，并听舒缓的音乐转移注意力。

4、躯体不适：过度饥饿或过饱等可能导致胃肠道不适，进而引发失眠。另外，睡眠环境嘈杂、光线明亮或疼痛等躯体不适也可能导致难以入睡。建议改善睡眠环境，并调节饮食习惯。

5、焦虑抑郁情绪：焦虑抑郁情绪是导致失眠的常见原因。过度的担忧或精神紧张可能导致大脑持续处于兴奋状态而无法入睡。建议积极寻求心理医生的帮助。

请注意，如果这种情况持续较长时间或症状加重，建议及时就医寻求医生的帮助和指导。医生会根据具体情况进行评估和治疗建议。

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