运动之后肌肉酸痛原因
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
运动后肌肉酸痛的原因可能有以下几点：
1、运动过程中产生大量乳酸：在长时间运动或剧烈运动时，肌肉中的糖原被大量消耗，导致乳酸堆积，从而产生肌肉酸痛的感觉。乳酸是一种酸性物质，通常会在运动后一两天内通过新陈代谢自然消除。
2、肌肉劳损：运动过程中肌肉过度劳损可能导致部分肌肉纤维撕裂或微小损伤，引发肌肉酸痛。这种劳损通常需要休息和恢复。
3、缺乏锻炼或运动方式不当：长期缺乏锻炼的人突然进行剧烈运动或运动方式不当，可能导致肌肉酸痛。这类人群需要在平时加强锻炼，以提高肌肉对运动的适应性。此外，运动前的热身和拉伸有助于减少肌肉酸痛的发生。
4、肌肉痉挛：运动过程中可能会出现肌肉痉挛的情况，这可能是由于运动过程中的过度用力导致的肌肉紧张和痉挛性疼痛。
总之，运动后肌肉酸痛大多是正常的生理反应，但也要注意是否是身体发出的不适信号。建议合理安排运动量，做好热身运动和适当的拉伸动作，以降低肌肉酸痛的风险。如果疼痛持续不减或症状加重，建议及时就医检查。
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