骨折卧床如何不长胖

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问题详情：骨折卧床如何不长胖？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

骨折后卧床休养期间，由于活动减少和饮食调整，容易导致体重增加。为了控制不长胖，可以采取以下措施：

1、饮食调整：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、蔬菜和水果等。同时，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，如甜食、油炸食品等。

2、适量增加膳食纤维的摄入：多吃蔬菜、水果和粗粮，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3、控制食量：避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。

4、卧床期间的适度活动：虽然骨折后需要静养，但可以在床上进行一些适度的活动，如翻身、手脚关节的屈伸运动等，以促进血液循环和新陈代谢。

5、保持积极心态：保持良好的心态，避免焦虑、压力等负面情绪对食欲和身体健康造成不良影响。

6、定期测量体重：每周或每两周测量一次体重，以便及时了解体重变化，调整饮食和运动计划。

7、咨询医生或营养师：在骨折康复过程中，可以咨询医生或营养师的建议，以制定更科学的饮食和运动计划。

总之，骨折卧床期间想要控制不长胖，关键在于保持均衡饮食、适量运动和心理调适。同时，定期监测体重并根据实际情况调整计划。

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