眼睛近视吃什么对眼睛视力好

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问题详情：眼睛近视吃什么对眼睛视力好？

冯卓蕾副主任医师眼科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

眼睛近视后，除了正确的矫正方法，合理的饮食也有助于保护视力。以下是一些对眼睛视力有益的食物：

1、富含DHA的食物：比如鱼类和深海鱼等，DHA是视网膜光受体的重要组成部分，适量摄入有助于促进视力健康。

2、含有维生素A的食物：如鱼肝油、动物肝脏等，有助于缓解视力疲劳和增强暗适应能力。但需注意控制摄入量，过量可能导致维生素A中毒。此外，蔬菜中的胡萝卜素也可以转化为维生素A，存在于菠菜、青椒等蔬菜中。

3、B族维生素丰富的食物：包括花生、绿色蔬菜等，有助于维持视网膜的正常功能。

4、富含维生素C的食物：柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于眼部细胞的抗氧化防护，间接助力近视防治。

5、含锌丰富的食物：如核桃、瓜子等坚果类食物，有助于缓解视力疲劳。此外，钙、镁、磷等元素也有缓解近视发展的作用，常见于豆制品或粗粮当中。

除了以上食物外，还应该注意保持营养均衡的饮食结构，避免挑食和偏食的习惯。同时，避免过多摄入甜食和碳酸饮料等不利于视力健康的食物。总之，近视后饮食应以营养均衡为主，多吃有益于眼睛健康的食物。同时，定期做眼科检查并遵循医生的建议进行矫正和治疗也是很重要的。

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