孕妇铁和钙隔多久吃

孕妇在补充铁和钙的时候，建议间隔至少四小时以上。这是因为当铁和钙处于同一时间段补充时，它们在肠道的吸收可能会相互干扰，从而影响彼此的吸收效果。早上吃钙片，晚上吃补铁的食物或药物，通常是一个不错的选择。同时请注意：

1、在医生的指导下进行补充，不要擅自决定补充剂量和种类。

2、吃富含铁和钙的食物也有助于补充这两种元素，比如瘦肉、蛋类等。不过也应注重食物之间的搭配，以便促进元素的吸收。如某些蔬菜如菠菜与钙类同吃可能会抑制钙的吸收，因此在服用期间应注意食用种类及食用时间。孕期多晒阳光有助于维生素D的合成从而促进钙的吸收。此外定期孕检监测各项指标并及时采取相应营养措施进行改善也是非常重要的。孕期需随时关注自身健康与胎儿的发育情况，遵从医生的意见进行相应的营养补充或调整。