吃什么可以补激素

246次浏览・2月前

问题详情：吃什么可以补激素？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

激素是人体内分泌器官或组织直接分泌到血液中的对身体有影响效应的物质，也可以指体内某些器官、组织或细胞、细胞集合体产生的可以调节机体生理生化功能的高效生物活性物质。激素的种类很多，如生长激素、甲状腺激素、雌激素等。以下是一些可以帮助补充体内激素的食物：

1、促进生长激素分泌：可以吃营养含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等，以及异种蛋白丰富的食物如瘦肉等，还可以通过补充维生素D和钙来帮助促进生长激素的分泌。

2、促进甲状腺激素分泌：可以多吃含碘的食物，如海带等海产品。此外，锌也是参与甲状腺激素合成的微量元素之一，可以多吃富含锌的海鲜食品。同时，摄入一些富含维生素的食物也有助于维持正常的甲状腺功能。

3、促进雌激素分泌：可以吃一些富含雌性激素的食物，如豆制品类、燕麦等。另外，还可以吃一些富含硒的食物，如坚果类食品等。这些食品有助于维持卵巢的正常功能，促进雌激素的分泌。

除了饮食调整外，保持良好的生活习惯和心态也有助于维持体内激素的平衡。如果有任何疑虑或身体不适，建议咨询医生进行专业指导。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有