腰椎退变怎么治疗锻炼

腰椎退变的治疗和锻炼主要包括改善生活习惯、物理治疗、药物治疗以及适当的锻炼。

1、改善生活习惯：平时应注意休息，避免久坐、久站，不要弯腰搬重物。日常可以佩戴腰围保护腰椎，注意腰部保暖，避免受凉。

2、物理治疗：可以选择热敷、针灸等方法，促进局部血液循环，缓解局部疼痛等症状。

3、药物治疗：如果出现疼痛等症状，可以在医生的建议下口服非甾体类消炎镇痛药物，如塞来昔布等。另外，还可以服用盐酸乙哌立松等药物来缓解肌肉紧张。局部痛点也可以注射止痛药物。如果有神经受压症状，还可以服用甲钴胺来营养神经。

4、适当的锻炼：在疼痛缓解期，可以适当进行锻炼，如小燕飞、五点支撑法、游泳等，以锻炼腰背部肌肉，增强腰椎稳定性。