糖尿病吃什么瓜子适宜

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问题详情：糖尿病吃什么瓜子适宜？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

糖尿病患者可以适量食用一些瓜子，但需要选择含糖量较低的瓜子，比如葵花籽和西瓜子。这两种瓜子富含不饱和脂肪酸和多种营养物质，有利于保护心血管健康。但是要注意以下几点：

1、控制摄入量：瓜子属于高热量食物，含有较多的脂肪，因此不宜过量食用。建议每次摄入量控制在50克以内，避免影响血糖控制和体重管理。

2、选择原味瓜子：糖尿病患者最好选择原味瓜子，避免食用调味过重或添加糖分的瓜子，以免摄入过多糖分和其他添加剂。

3、注意食用时机：建议糖尿病患者在两餐之间适量食用瓜子，不要边吃饭边食用瓜子，以免影响食欲和血糖波动。

此外，糖尿病患者还应该注意均衡饮食，适当增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，控制糖分和饱和脂肪的摄入量。同时，定期监测血糖水平，保持适度的运动和规律的药物治疗也是控制糖尿病的关键措施。如有疑虑或症状加重，建议及时就医。

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