哪种维生素可以长高

有助于人体长高的维生素主要包括维生素A、维生素D。

维生素A有助于促进人体骨骼和蛋白质的合成，从而有助于人体长高。维生素A主要存在于动物肝脏、鱼肝油等食物中，也可以从日常饮食中摄取足够的量。另外，维生素D能促进胃肠道对钙、磷等微量元素的吸收，从而帮助骨骼更好地发育生长。适量补充维生素D有助于促进骨骼的生长和发育，进而有助于人体长高。维生素D主要存在于鱼肝油和天然食物中，也可以通过晒太阳在人体内合成。因此，在生长发育期适量摄入这两种维生素对骨骼发育有积极影响。

除了补充维生素以外，想长高还需要补充钙质和蛋白质等营养素，并注意保证充足的睡眠和适量的运动。若有任何疑问或需要更多关于营养补充的建议，建议咨询专业医生或营养师的建议。