吃什么对眼睛视力好

对眼睛视力好的食物有很多种，主要包括富含胡萝卜素、维生素A和B族的食物，以及富含钙和锌的食物等。以下是一些推荐的食物：

1、富含胡萝卜素的食物：如胡萝卜、南瓜等，有助于缓解眼部疲劳和干涩感。

2、维生素A丰富的食物：如鱼肝油等，有助于保持角膜健康。还有菠菜和甜薯等深色蔬菜，含有较丰富的维生素A。另外，蓝莓等水果也富含维生素A。

3、B族维生素丰富的食物：如花生、瘦肉等，有助于保护视网膜神经。谷物如大米和小米也含有较多B族维生素。

4、富含钙的食物：如牛奶等奶制品，有助于缓解眼部肌肉疲劳和眼轴压力。豆浆、豆制品和新鲜果蔬也有较好的补钙效果。此外，肉类也是钙的良好来源。

5、富含锌的食物：如核桃等坚果类食物，以及虾类等海鲜产品也有助于提高视力。

除了饮食以外，良好的生活习惯也对视力有益，如避免长时间连续用眼、减少长时间使用电子设备、定期进行眼部检查等。请注意，食物对眼睛视力的改善作用有限，如果视力存在问题，建议及时就医检查并遵循医生的建议进行治疗或矫正。