大姨妈推迟十天没来怎么办

大姨妈（月经）推迟十天还没来，有多种可能的原因，包括压力、生活方式、怀孕等。面对这种情况，可以采取以下步骤进行自我管理和处理：

1、生活方式调整：确保最近的生活方式健康，包括保持良好的饮食习惯、规律的锻炼和充足的睡眠。这些因素可能影响激素平衡，从而导致月经不规律。

2、心理压力管理：如果近期承受较大压力，尝试寻找应对压力的方法，如冥想、瑜伽、呼吸练习等，以缓解压力对生理周期的影响。

3、等待与观察：如果平时月经周期规律，偶尔出现一次推迟十天的情况，有可能是正常的生理波动。在这种情况下，可以等待几天观察月经是否来临。

4、怀孕检查：如果有过性行为且未采取避孕措施，月经推迟可能是怀孕的迹象。可以进行怀孕测试，如使用早孕试纸或前往医院进行血液检查。

5、看医生：如果经常出现月经不规律的情况，或者担心自己的症状可能是某种疾病的表现，建议咨询医生。医生可以根据症状和可能的原因进行评估，并提供相应的建议和治疗方案。

请注意，以上建议仅作为参考。在面对这种情况时，最好根据个人情况进行决策，并在需要时寻求专业医疗建议。