气血虚总是说累是怎么办

气血虚总是说累，可能是由于身体缺乏足够的能量和营养，导致精神状态下降和疲劳感增加。这种情况下，可以尝试以下几种方法来缓解疲劳和增强体质：

1、调整饮食：饮食中注意营养搭配，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、蔬菜和水果等。同时，适量摄入红枣、枸杞等具有益气补血作用的食物，有助于改善气血虚的状况。

2、保持充足的睡眠：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体的元气和精力。

3、运动锻炼：适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环和增强身体素质，缓解疲劳感。

4、中药调理：在中医的指导下，可以根据个人情况使用当归、黄芪、党参等中药进行调理，有助于改善气血虚的状况。

5、保持心情舒畅：避免过度焦虑和压力，保持愉快的心情，有助于调节身体的内分泌系统，改善气血虚的状况。

总的来说，改善气血虚需要综合考虑饮食、作息、运动等多个方面，并寻求中医的指导进行调理。如果疲劳感持续加重或伴随其他症状，建议及时就医检查和治疗。