手淫造成的肾精亏虚该怎么办

肾精亏虚属于一种中医说法，通常需要调理日常生活习惯和饮食习惯来调理改善。如果长期手淫导致了肾精亏虚，首先需要控制手淫的频率，并考虑以下几点建议：

1、饮食调理：适当食用一些能够滋养肾精的食物，如枸杞、山药、黑芝麻等。保持饮食均衡，避免过度摄入油腻和刺激性食物。

2、运动锻炼：进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于增强体质，改善肾精亏虚的状况。

3、规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的恢复。

4、心态调整：避免过度焦虑、压力过大等不良情绪，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

5、中药调理：在医生的建议下，可以考虑使用一些中药来辅助调理肾精亏虚，如六味地黄丸等。

此外，需要指出的是手淫并不是一种正常的性行为方式，如果长期手淫不仅可能引起肾精亏虚，还可能对身心健康造成负面影响。因此建议通过咨询心理医生或其他专业人士获取指导与帮助，来纠正这种行为模式并改善身体健康状况。

以上建议仅供参考，具体建议咨询医生意见。如果身体不适，建议及时就医。