月经来了吃什么好些

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问题详情：月经来了吃什么好些？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

月经期间，女性应该吃一些营养丰富、易消化的食物，以补充身体所需的能量和营养。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼、禽、肉类等，有助于补充体力。

2、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、苹果等，提供丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑和紧张情绪。

3、坚果和种子类食物：如核桃、杏仁等，富含健康的脂肪和蛋白质，有助于缓解饥饿感和疲劳。

4、高纤维食物：如燕麦、糙米等，有助于预防便秘和维持血糖稳定。

5、含铁丰富的食物：如瘦肉、肝等，有助于补充血液流失的铁质。但如果是月经量比较多的女性，不宜过多摄入活血化瘀的食物或药物，以免导致出血过多。

此外，月经期间还需要注意水分的补充，多喝水有助于促进新陈代谢和缓解不适感。同时，尽量避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重身体的不适感。

请注意，每个人的身体状况不同，饮食需求也会有所差异。如有特殊需求或身体不适，建议咨询医生或营养师的建议。

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