如何增高身高

528次浏览・7月前

问题详情：如何增高身高？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

想要增高身高，以下是一些可以参考的建议：

1、补充营养：补充钙质、维生素D和蛋白质等有助于骨骼生长的营养素。建议多喝牛奶、多吃鸡蛋等含钙量高的食物，同时适当晒太阳有助于钙质吸收。

2、适当运动：进行适量的运动可以促进人体新陈代谢，改善呼吸和循环功能，增强肌肉耐力，从而有助于身高增长。建议进行伸展运动如篮球、体操等。

3、保证充足的睡眠：生长激素分泌最旺盛的时间是晚上，充足的睡眠有助于促进身高增长。建议每天保持至少八小时的高质量睡眠。

4、良好的生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜，避免过度劳累等有助于身体健康和身高增长。

5、药物治疗和咨询医生：如果身高矮小严重，可以咨询医生是否需要使用生长激素等药物进行治疗。但必须在医生的指导下使用，以免出现不良反应。

需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，身高增长的空间和时间也存在差异。以上方法可以帮助促进身高增长，但不一定适用于每个人。如果对自己的身高非常担忧，建议咨询专业医生寻求个性化的建议。

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