玩手机时间长了头痛怎么办

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问题详情：玩手机时间长了头痛怎么办？

侯炳辉副主任医师神经内科

青岛大学附属医院三甲

长时间玩手机后头痛可能是由于眼睛长时间集中在一个距离和角度上，导致视觉疲劳，也可能由于长时间保持同一姿势导致颈部肌肉紧张，从而引起头痛。以下是一些缓解头痛的方法：

1、停止玩手机：最直接有效的解决办法就是暂时停止玩手机，让眼睛和大脑得到休息。

2、热敷或冷敷：对于由紧张性头痛引起的头痛，可以通过热敷或冷敷来缓解。

3、眼部保健操：可以做一些眼部保健操，如远近交替看景物等，有助于缓解视觉疲劳。

4、颈部按摩：长时间低头玩手机会导致颈部肌肉紧张，可以尝试进行颈部按摩或者做一些颈部运动来放松肌肉。

5、保持良好姿势：玩手机时尽量保持良好的姿势，避免颈部和背部长时间保持同一姿势。

6、确保充足的睡眠：良好的睡眠是缓解头痛的重要方式，保证每晚有充足和高质量的睡眠。

7、适量运动：定期进行适量的运动有助于改善血液循环，增强身体抵抗力，从而有助于缓解头痛。

8、使用药物：如果头痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛。

以上方法仅供参考，如果头痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，建议平时不要长时间使用手机，注意适时休息。

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