跑步心率正常范围

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问题详情：跑步心率正常范围？

精选回答

陈爱兰 主任医师 心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

跑步时的心率正常范围会因人的年龄、健康状况和运动强度不同而有所差异。以下是不同年龄段的运动心率推荐（运动时达到最大心率的60%～85%左右）：

对于健康成年人来说，跑步时的心率上限通常在最大心率的范围内波动，极限强度运动时能达到的极限心率一般在（220-年龄）次/分钟。如果身体健康状况良好，一般跑步时的心率正常范围会在正常的安静心率基础上增加一定的百分比。一般来说，跑步时的心率上限为最大心率的百分之七十到八十五之间。因此，在跑步时，心率范围在每分钟（120～年龄）-（180～年龄）次之间是比较正常的。不过，这个数值并不绝对，具体需要根据个人的身体情况来判断。

如果身体存在某些疾病，比如高血压等，则可能需要控制在更低的运动心率范围。因此，建议在运动前咨询医生或专业的健身教练的建议。如果在运动过程中感到不适或头晕目眩等症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。总之，为了保持身体健康和避免运动损伤，了解个人的心率范围非常重要。

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