胃口不好比较瘦想胖点怎么办

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问题详情：胃口不好比较瘦想胖点怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

如果胃口不好并且身体偏瘦，想要增加体重，可以通过以下方法改善：

1、改善饮食习惯：保持规律的饮食习惯，摄入充足的营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如鱼肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。同时，适量增加脂肪的摄入，如坚果、油炸食品等，但要注意不要过量。

2、增加食量：逐渐增大每餐的摄入量，尤其是晚餐，以保证充足的能量摄入。

3、选择易消化的食物：胃口不好的人可以选择易消化的食物，如稀饭、面条、鱼肉等，避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物。

4、促进消化吸收：可以在医生的指导下服用一些促进消化吸收的药物，如健胃消食片、酵母片等。

5、适当运动：适当的运动可以帮助增强食欲，促进消化吸收。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

6、保持心情舒畅：心情也会影响食欲和消化吸收，尽量保持心情舒畅，避免焦虑、压力等不良情绪的影响。

7、咨询专业医生：如果胃口持续不好且身体消瘦，建议及时咨询专业医生，了解是否有器质性病变或其他健康问题，以便得到针对性的治疗和建议。

请注意，增重需要逐步进行，不要急于求成。要根据自己的身体状况和胃口情况，合理安排饮食和运动计划，避免过度摄入营养导致身体不适。

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