手腕一用力就疼但没肿怎么消除

手腕一用力就疼但没有肿胀可能是由于肌肉劳损、肌腱炎、韧带拉伤等原因引起的。为了消除疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息与调整活动：避免过度使用手腕，适当休息，并调整工作或活动中使用手腕的方式，避免重复进行导致疼痛的动作。

2、冰敷：在疼痛部位敷上冰块，每次敷约15-20分钟，有助于减轻炎症和疼痛。

3、药物治疗：口服非处方药如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和消炎。如果疼痛较严重，可在医生指导下使用处方药。

4、物理治疗：如针灸、按摩、理疗等，有助于改善局部血液循环，缓解疼痛。

5、局部固定：使用弹性绷带或膏药固定手腕，以减少手腕的活动，有助于炎症的消退和疼痛的缓解。

6、热敷：在疼痛缓解后，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环。

7、拉伸与强化训练：在疼痛可以忍受的情况下，进行一些手腕拉伸和强化训练，以增加肌肉和关节的灵活性及强度。

如果采取上述方法后疼痛仍未缓解或加重，建议尽快就医，以确定疼痛的具体原因并进行相应的治疗。同时，应根据个人情况选择合适的解决方法，并在医生或专业人士的指导下进行治疗和康复。