每天应该吃多少个鸡蛋才好

每天应该吃多少个鸡蛋，取决于个人的身体状况和营养需求。一般来说，成年人每天摄入1至2个鸡蛋是合适的，而儿童、青少年以及健身人群等因为身体需求和肌肉增长的需要，每天可以吃更多的鸡蛋。但是，鸡蛋并不是吃得越多越好，过度摄入鸡蛋会增加胆固醇的摄入，可能会对身体造成不利影响。

对于健康成年人来说，每天摄入的鸡蛋数量建议控制在不超过两个，可以分别安排在一餐或三餐中适量食用。对于有需要的人群，比如青少年和健身人群等，因为身体需要更多的营养和蛋白质支持，可以适当增加鸡蛋的摄入量，但同样需要注意控制摄入量，避免过度摄入胆固醇。此外，如果有高血脂、糖尿病等疾病的人群，建议咨询医生或营养师的建议来确定每天应该摄入多少个鸡蛋。同时也要注意均衡饮食，配合运动平衡每天的营养吸收与能量消耗。

总的来说，关于每天应该吃多少个鸡蛋并没有一个固定的数字，需要根据个人情况来确定。同时也要注意合理搭配饮食，避免单一食物过量摄入带来的营养不均衡和健康风险。