什么样的腰部姿势会引起腰突症

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问题详情：什么样的腰部姿势会引起腰突症？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰部姿势不良或长期保持不正确的姿势是腰突症（腰椎间盘突出症）的常见原因之一。以下是一些可能导致腰突症的腰部姿势：

1、长期久坐且坐姿不良：长时间保持同一坐姿，尤其是前倾坐姿，会使腰椎间盘承受持续的压力，可能导致腰突症。

2、长时间弯腰：长期弯腰工作或做家务，如弯腰搬运重物等，会增加腰椎间盘的负担，可能引起腰突症。

3、腰部扭转或过度旋转：在举重、运动或其他活动中，如果腰部过度扭转或旋转，可能会导致腰椎间盘受到挤压或移位，从而引发腰突症。

4、长时间站立时姿势不良：长时间站立时，如果腰部过度弯曲或向前倾斜，会对腰椎间盘造成压力，可能引起腰突症。

5、睡眠姿势不良：长期保持不适当的睡眠姿势，如蜷缩睡觉，也可能导致腰部压力过大，引发腰突症。

要预防腰突症，除了避免上述不良姿势外，还应加强腰部肌肉锻炼，提高腰椎的稳定性。如果出现腰部不适或疼痛等症状，应及时就医检查并接受相应的治疗。此外，在日常生活中，保持良好的姿势习惯对于预防腰突症非常重要。腰部应该保持自然直立的状态，避免长时间保持同一姿势，并定期进行适当的活动和休息。

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