走路走多了小腿疼怎么办
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问题详情：走路走多了小腿疼怎么办？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
走路走多了导致小腿疼痛，很可能是因为运动过度引起了肌肉疲劳或乳酸堆积。以下是一些缓解这种疼痛的方法：
1、休息：首先，给小腿肌肉足够的休息时间，避免过度使用。
2、冷敷或热敷：在疼痛部位交替使用冰袋和热毛巾敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。刚运动完后，建议使用冰袋冷敷，之后可以用热毛巾热敷。
3、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对小腿肌肉的拉伸，有助于缓解肌肉紧张。
4、按摩：对小腿进行轻柔的按摩，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5、抬高腿部：坐着或躺着时，可以尝试将小腿抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用一些非处方药，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。
7、增加营养摄入：确保摄入足够的蛋白质和维生素，特别是运动后，这有助于肌肉修复。
8、泡脚：使用温水泡脚，有助于放松肌肉，促进血液循环。
如果采取了上述措施后，疼痛仍然没有缓解或者加重，建议尽快就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题。此外，为了避免因走路过多导致的疼痛，平时应适量运动，逐渐增加运动量，并做好热身和拉伸。
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