孕期缺钙吃什么好
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
孕期缺钙，可以通过食物和补充剂两种方式来进行钙质的补充。
食物补充：
1、牛奶及奶制品：牛奶是钙的最好来源，每100ml牛奶含有约100mg的钙，且吸收率高。孕妇每天应保证摄入一定的奶制品，如酸奶或奶酪等。
2、豆制品：大豆制品如豆腐、豆干等含有丰富的钙质，孕妇可以适量食用。
3、海产品：如海带、虾皮等含有丰富的钙质和其他营养成分，是补钙的理想食物。
4、鸡蛋：鸡蛋含有一定的钙质，以及丰富的蛋白质和其他营养素，是孕妇的优质食品。
5、蔬菜：像菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜也含有一定的钙质，可以适量食用。
补充剂：
如果通过食物无法获得足够的钙，或者孕妇的钙缺乏较为严重，应在医生的指导下使用钙补充剂。在选择钙补充剂时，应确保其来自可信赖的品牌，并遵循医生的指示服用。
此外，孕妇在补钙的同时，还应注意补充维生素D，以促进钙的吸收。适当的户外活动和阳光照射有助于维生素D的合成。
请注意，任何饮食或补充剂的变化都应在医生的指导下进行。每个孕妇的情况都是独特的，因此应根据个人的健康状况和医生的建议来确定最佳的补钙方案。
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