成年了真的还能长高吗

成年后是否能长高主要取决于个体的骨骼生长板是否已经关闭。对于大多数成年人来说，骨骼生长板已经关闭，因此自然长高的可能性较小。不过，还是有一些特殊情况或方法可以尝试：

1、骨龄测试：通过专业骨龄测试，可以了解个体的骨骺线是否闭合。如果骨骺线尚未闭合，那么就有可能通过科学合理的增高方法实现增高。

2、饮食调整：保证摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙等有助于骨骼生长的营养素。同时，适当补充维生素D，有助于钙的吸收和利用。

3、运动锻炼：适当的运动可以刺激骨骼生长，例如篮球、游泳等运动。此外，可以尝试进行拉伸运动，有助于肌肉和关节的放松。但避免过度运动导致的身体损伤。

4、良好的作息：保证充足的睡眠和规律的作息有助于生长激素的分泌。充足的睡眠是确保身体正常发育的重要因素之一。

5、其他注意事项：如果生长激素分泌不足是导致无法长高的原因之一，可以在专业医生的指导下进行相关治疗。同时，保持积极乐观的心态也有助于身体的健康。

总的来说，虽然成年后自然长高的潜力有限，但通过饮食调整、运动锻炼、良好的作息等方法，仍有可能实现一定程度的增高。但具体效果因人而异，需在专业指导下进行。如果身高问题严重影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助。