经常性便秘怎么办

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问题详情：经常性便秘怎么办？

成镀副主任医师消化内科

武汉大学人民医院三甲

经常性便秘可能是由于多种原因导致的，包括饮食不均衡、缺乏运动、水分摄入不足等。以下是一些针对经常性便秘的建议：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和粗粮。膳食纤维有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。同时，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入。

2、多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化大便，预防便秘。

3、规律运动：适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

4、建立良好的排便习惯：定时排便，避免在排便时玩手机等分散注意力的活动。

5、保持良好的心态：减轻压力，避免焦虑、抑郁等情绪对肠道功能的影响。

6、合理使用药物：在医生建议下，可以使用一些温和的通便药物，但不宜长期使用，以免形成依赖性。

7、寻求专业帮助：如果便秘症状持续严重，建议及时就医，以便医生根据具体情况制定合适的治疗方案。

总之，经常性便秘需要从饮食、运动、生活习惯等多方面进行综合调理。在调整生活方式的同时，保持良好的心态也非常重要。如症状持续，请及时就医。以上建议仅供参考，具体请以医生的建议为准。

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