经常掉头发该吃什么
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王霞 副主任医师 皮肤科
广州医科大学附属第一医院三甲
经常掉头发的患者可以通过食用富含蛋白质、铁、维生素等营养成分的食物来改善症状。以下是一些建议的食物：
1、蛋白质是头发的重要组成成分，因此应多食用富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等。
2、铁也是保持头发健康的重要元素，可以通过食用含铁丰富的食物来补充，如菠菜、动物肝脏、黑芝麻等。
3、维生素B族对头发健康也有重要作用，可以通过食用坚果、水果、蔬菜等富含维生素的食物来补充。特别是维生素B6和维生素E，前者有助于调节体内油脂分泌，后者有助于保护毛囊和促进血液循环。
除了以上食物，还可以采用以下措施来缓解脱发症状：
1、保持充足的睡眠和减轻压力，因为精神压力过大和睡眠不足可能导致头发脱落增多。
2、选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用含有刺激性成分的护发产品。
3、避免频繁染发、烫发等损伤头发的行为。
请注意，如果脱发症状严重或持续不断，建议及时就医咨询专业医生进行诊断和治疗。
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