掉头发严重吃什么调理

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问题详情：掉头发严重吃什么调理？

王霞副主任医师皮肤科

广州医科大学附属第一医院三甲

严重脱发的人可以通过饮食调理来改善症状。以下是一些建议的食物和营养素，可以帮助调理头发健康：

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对头发健康至关重要。可以选择瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

2、富含铁的食物：铁是保持头发健康的重要矿物质之一。缺铁可能导致贫血和头发干燥、易脱落等问题。红肉、绿叶蔬菜、豆类、坚果等富含铁的食物都是不错的选择。

3、富含维生素的食物：维生素对头发健康也有很大的帮助。例如，维生素C可以促进胶原蛋白的产生，有助于保持头发的弹性和健康。同时，维生素A和B群也对头发健康有很大的益处。可以选择新鲜的水果、蔬菜、全谷类等富含维生素的食物。

4、富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有助于改善头皮血液循环，促进头发的生长和健康。可以选择鱼类、坚果、鳄梨等食物来摄取Omega-3脂肪酸。

5、黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、矿物质和蛋白质等营养物质，能够促进头发健康，增加头发的光泽度。

6、坚果类：坚果中含有丰富的营养元素，包括蛋白质、维生素E等，这些营养成分能够促进头发的生长和修复。

除了饮食调理外，保持良好的生活习惯和心态也对改善脱发有帮助。如果脱发问题严重或持续不退，建议咨询医生或专业美发师的建议，进行针对性的治疗。

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