来例假可以吃什么水果比较好
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
在例假期间，女性可以选择一些温暖、富含营养的水果来食用，这样有助于身体的健康和恢复。以下是一些建议的水果：
红枣：红枣含有丰富的维生素C、矿物质和微量元素，尤其是铁质的含量较高，有助于补充月经期间的营养流失。
樱桃：樱桃不仅含有丰富的维生素C，还富含抗氧化物质，有助于增强免疫力，缓解月经期间的不适感。
葡萄：葡萄含有丰富的维生素B群、钙、磷等营养成分，可以帮助缓解焦虑情绪，促进睡眠。
草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高抵抗力，保持皮肤健康。
橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进消化，缓解压力。
苹果：苹果含有丰富的营养物质，如苹果酸、鞣酸等，有助于缓解经期的不适感。
除此之外，女性还应该注意避免吃一些过于生冷或者刺激性的水果，如冰冻西瓜、冰冻香蕉等，以免加重身体的不适感。同时，食用水果要适量，避免过量摄入糖分和纤维素导致身体不适。
总的来说，例假期间吃什么水果比较好要根据个人体质和需求来选择。如果有任何疑虑或者身体不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。另外请注意，食物的功效和作用因人而异，以上内容仅供参考。
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