晚上睡觉吧唧嘴是为什么
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
晚上睡觉时出现吧唧嘴的现象，可能由多种因素引起。以下是可能的原因及应对方法：
1、神经紧张：当白天精神受到创伤或者睡前精神过度紧张时，可能会在睡眠中出现无意识动作，如吧唧嘴等。建议通过睡前听舒缓音乐、泡热水澡等方式来放松心情，缓解精神紧张问题。
2、咀嚼习惯不佳：日常生活中不当的咀嚼习惯可能导致口腔周围的肌肉韧带在夜间睡觉时保持工作状态，进而出现吧唧嘴的现象。对此，应以正确的咀嚼习惯进行纠正和克服，有意识地在日常吃东西时注意速度以及用正确的牙齿咀嚼食物。长期下来会得到明显的改善效果。此外还需尝试不要打哈欠和伸舌头等动作，以减少对面部肌肉韧带的刺激。
3、睡眠障碍：睡眠质量不佳可能影响神经的正常发育和睡眠质量，导致口腔肌肉过度兴奋出现吧唧嘴的症状。对于这种情况，应寻找可能影响睡眠的因素并加以改善，如调整作息、避免熬夜等。若症状严重或持续时间长，建议及时就医寻求专业帮助。
总的来说，对于晚上睡觉吧唧嘴的现象，应根据个人情况判断可能的原因并采取相应措施进行改善。如持续时间较长或伴随其他不适，建议及时就医咨询专业医生的意见。
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