做剧烈运动和打喷嚏就憋不住尿该怎么办

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问题详情:做剧烈运动和打喷嚏就憋不住尿该怎么办?

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

做剧烈运动和打喷嚏时憋不住尿可能与压力性尿失禁有关,这是一种在咳嗽、打喷嚏、运动等增加腹压的情况下出现的尿液不自控的现象。针对这一问题,以下是一些建议:

1、调整运动强度:如果运动过于剧烈,可能会导致尿液不自觉地流出。尝试降低运动强度,看看是否有助于改善情况。

2、加强盆底肌肉锻炼:盆底肌肉对于控制排尿起着重要作用。通过进行凯格尔运动等锻炼,可以增强盆底肌肉的力量,改善尿失禁的情况。

3、保持良好的生活习惯:保持健康的生活方式,包括饮食均衡、保持良好的水分摄入和规律排尿,有助于改善尿失禁问题。

4、寻求医疗帮助:如果问题持续存在或加重,建议咨询医生或专业的泌尿科医生。他们可以通过详细的病史和体格检查来确定问题的原因,并给出适当的治疗建议。

5、心理调适:了解压力性尿失禁是一种常见的健康问题,并不是罕见现象。不要因此感到尴尬或沮丧,积极寻求解决方案并保持乐观的心态。

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