压力会影响人的睡眠吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
压力会影响人的睡眠。
适度的压力能够促使人体保持警觉和清醒，但过度的压力或长期承受压力会对睡眠产生负面影响。主要影响体现在以下几个方面：
1、生理层面：当压力增大时，大脑中的神经元和神经递质会受到干扰，引发一系列的生理反应，如心跳加速、呼吸急促等，可能导致失眠或睡眠质量下降。
2、心理层面：压力会导致焦虑、抑郁等心理问题，这些情绪问题又会进一步影响睡眠。例如，焦虑可能导致人难以入睡或频繁醒来，抑郁可能导致人长期感到疲劳和无力改善睡眠状况。
3、长期影响：长期的压力不仅影响当下的睡眠质量，还可能对生物钟产生影响，使人的睡眠周期紊乱。此外，长期承受压力还可能导致人体对睡眠需求的敏感性降低，使得睡眠质量持续下滑。
为了改善压力对睡眠的影响，可以采取一些措施，如进行深呼吸、冥想等放松训练，进行适量的运动以释放压力，保持良好的作息习惯等。如果压力过大无法自行调节，建议寻求专业的心理咨询帮助。总之，应尽量避免长期处于高压状态，以保证良好的睡眠质量。
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