哺乳期吃什么宝宝补钙

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问题详情：哺乳期吃什么宝宝补钙？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

哺乳期妈妈可以通过合理的饮食安排，为宝宝提供充足的钙质。以下是一些有助于宝宝补钙的食物建议：

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙质的最佳来源。建议妈妈每天摄入足够的奶制品，以保证宝宝通过母乳获得足够的钙质。

2、海鲜类食物：如虾、鱼类等富含钙质和蛋白质，不仅有利于妈妈的身体恢复，也有助于宝宝的骨骼成长。

3、豆制品：如豆腐、豆浆等含有丰富的植物钙，有利于宝宝补钙。

4、绿叶蔬菜：一些绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜等也富含钙质，且含有维生素K，有助于钙的吸收。

5、坚果类食物：如芝麻、花生等也含有较高的钙质，妈妈可以适当食用。

除了饮食调整，妈妈还可以适当带宝宝进行户外活动，接受阳光照射，有助于宝宝体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。

需要注意的是，如果妈妈通过饮食调整无法满足宝宝的钙质需求，或者担心宝宝可能存在钙缺乏的情况，建议及时咨询医生或专业人士的建议，不要自行给宝宝服用钙剂。另外，妈妈在哺乳期间也应注意营养均衡，合理饮食，确保乳汁的质量和数量，为宝宝的健康成长提供最好的保障。

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