掉头发厉害怎么食疗

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问题详情：掉头发厉害怎么食疗？

党宁宁主任医师皮肤科

山东省立医院三甲

食疗对于缓解脱发问题有一定的帮助。如果头发掉得厉害，可以尝试以下食疗方法：

1、多吃富含蛋白质的食物：如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，有助于头发的生长和修复。

2、补充铁元素：缺铁可能导致脱发，因此应多摄入富含铁元素的食物，如菠菜、黑木耳、红枣等。

3、摄入富含维生素E的食物：维生素E有助于促进头发新陈代谢，如杏仁、麦芽等。

4、多食用富含碘元素的食物：如海带、海白菜等，碘是维持头发健康的重要元素之一。

5、多吃富含植物纤维的食物：如杂粮、蔬菜等，有助于促进肠道健康，改善发质。

6、饮食要多样化：避免单一饮食，保持饮食均衡，有利于头发的健康生长。

此外，还可以尝试一些具有护发作用的食物组合，如黑芝麻、黑豆等黑色食物，以及核桃等坚果类食物。同时，尽量避免高糖、高脂食品，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度焦虑和压力，这些都有助于缓解脱发问题。

但如果脱发问题持续严重，建议及时就医，了解脱发原因并进行针对性治疗。

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