侧身睡觉压的肩膀疼怎么办
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问题详情：侧身睡觉压的肩膀疼怎么办？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
侧身睡觉压得肩膀疼痛，可以通过以下方式缓解和恢复：
1、调整睡姿：避免长时间保持同一侧睡姿，尝试平躺或换另一侧肩膀承受压力。如果习惯侧身睡觉，也可以在两个肩膀之间放置一个小枕头，以减少对一侧肩膀的压力。
2、热敷或冷敷：可用暖宝宝或暖水袋等进行热敷，促进局部血液循环，缓解肩部疼痛。或者采用冰袋进行冷敷，有助于减轻炎症和肿胀。
3、按摩：轻柔地按摩肩部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球或按摩器进行深层按摩，或者请专业按摩师进行按摩。
4、拉伸运动：进行一些简单的肩部拉伸运动，如手臂伸展、肩部旋转等，有助于缓解肩部疼痛。
5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如非处方药如布洛芬等抗炎药，但需注意药物副作用和使用方法。
6、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时寻求医疗帮助，以排除是否存在其他潜在疾病。
请注意，每个人的身体状况不同，以上方法不一定适用于所有人。如果采取上述方法无法缓解疼痛，请及时就医，以免延误治疗。此外，日常生活中也要注意保护肩膀，避免长时间承受压力或过度使用。
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