眼睛干涩吃什么好
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冯卓蕾 副主任医师 眼科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
眼睛干涩可能由多种因素引起，包括长时间用眼、干燥环境、缺乏维生素等。为了缓解眼睛干涩，你可以从饮食和生活习惯两方面进行调整。以下是一些建议：
1、饮食方面：
摄取富含维生素A和胡萝卜素的食物：如鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜等，这些都有助于维持视网膜的正常功能，缓解眼睛干涩。
增加对蛋白质的摄入：如鸡蛋、瘦肉等，有助于增强眼部组织的抵抗力。
多吃新鲜蔬菜和水果：这些食物富含维生素C和维生素B族，有助于缓解眼疲劳和干涩症状。
多喝水：保持充足的水分摄入也有助于缓解眼睛干涩。
2、生活习惯方面：
避免长时间用眼：长时间使用电子设备如手机、电脑等容易导致眼睛干涩，应适当休息，每隔一段时间就远离屏幕，让眼睛得到放松。
保持室内湿度：在干燥的环境中，眼睛更容易感到干涩。可以使用加湿器或在室内放置水盆等方式增加室内湿度。
定期进行眼部按摩或眼保健操：这有助于促进眼部血液循环，缓解眼疲劳和干涩症状。
请注意，如果眼睛干涩的症状持续不减或者伴随其他症状（如眼睛红肿、疼痛等），应及时就医，以排除可能的眼部疾病。此外，任何饮食调整或生活习惯的改变都应在医生的指导下进行。
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