想拉大便却拉不出来怎么办

想拉大便却拉不出来的情况通常属于便秘问题，可以通过以下方法缓解：

1、饮食调整：增加膳食纤维和水分的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物，可以帮助软化大便并刺激肠道蠕动。

2、运动促进：适度的运动可以帮助刺激肠道蠕动，改善便秘问题。进行有氧运动如散步、慢跑或简单的腹部运动可能会有所帮助。

3、养成良好的生活习惯：建立规律的排便习惯，尽量在每天相同的时间排便。创建舒适的排便环境，避免在排便时分心。

4、缓解压力：长期压力也可能导致便秘问题，尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力。

5、合理使用药物：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物如益生菌、轻泻剂或大便软化剂来缓解便秘症状。但务必遵循医生的指导，避免滥用药物。

6、寻求医疗帮助：如果便秘症状持续存在或加重，建议及时寻求医疗帮助。医生可能会进行进一步的检查，以确定是否存在其他健康问题，并给出相应的治疗方案。

请注意，以上方法仅供参考。每个人的身体状况和便秘原因可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。此外，如果便秘症状伴随其他症状（如腹痛、便血等），建议尽快就医。