蛋白质流失该怎么补
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
当身体出现蛋白质流失时，需要通过科学合理的饮食调整来补充蛋白质。以下是补充蛋白质的主要方法：
1、增加高质量蛋白质的摄入：可以选择富含优质蛋白质的食物，如瘦肉（如牛肉、羊肉、鸡肉等）、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆等）等。这些食物中的蛋白质不仅含量高，而且易于人体吸收和利用。
2、适量补充蛋白质补充剂：如果蛋白质流失较为严重，日常饮食无法满足需求，可以考虑在医生的指导下使用蛋白质补充剂，如蛋白粉等。
3、保持营养均衡：在补充蛋白质的同时，还需要摄入足够的维生素、矿物质等营养成分，以保持营养均衡。富含维生素的食物包括新鲜的蔬菜、水果等。
4、调整饮食习惯：建议采用少量多餐的方式，以减轻胃肠道的负担，促进蛋白质的吸收和利用。
5、适当运动：进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可以促进身体的新陈代谢，有助于蛋白质的吸收和利用。
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