手抬起来肩膀就酸疼怎么办

手抬起来肩膀就酸疼，可能是由于肩关节炎、肩袖损伤或肩周炎等原因引起的。为了缓解这一问题，可以尝试以下方法：

1、休息与物理治疗：首先，避免过度使用肩膀，给肩膀充足的休息时间。可以对肩膀进行热敷或冷敷，帮助减轻疼痛和炎症。另外，尝试进行一些简单的肩部拉伸运动，以放松肩部肌肉。

2、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药来减轻疼痛和炎症。

3、寻求专业治疗：如果休息和药物治疗无法缓解疼痛，建议寻求专业医生的帮助。他们可能会为你提供更详细的诊断和治疗建议，例如进行物理治疗、针灸或推拿等。

4、日常生活习惯调整：确保正确的姿势和正确的用力方式，避免长时间保持同一姿势或过度使用肩膀。此外，注意肩部保暖，避免受凉。

5、饮食调理：饮食对缓解肩痛也有一定影响。尽量避免摄入过多的炎症性食物，增加抗炎食物如蔬菜、水果和全谷物的摄入。

请注意，以上方法仅供参考。如果肩膀疼痛持续不减或加重，请及时就医以获得专业诊断和治疗。